به گزارش رویداد فرهنگی، عوارض پشت میز نشستن‌های طولانی در کارمندان همواره گزارش شده است. برخی تغییرات در فعالیت بدنی و تمرینات حرکتی، بهترین روش برای پیشگیری از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری‌های قلبی – عروقی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و خطرهای بسیار دیگر است.

یک پیشنهاد: در صورت امکان، محل برگزاری جلسه های کاری را به جای نشستن پشت میز در اتاق کنفرانس، به محیط و فضای باز منتقل کنید. این یک خلاقیت و تنوع جالب در محیط کار است. حتی بحث درباره کار و مسائل آن را با قدم زدن و گفتگو در فضای باز انجام دهید. مطمئن باشید، این کار به غیر از سوزاندن کالری بیشتر، منجر به شادی و نتایج بهتری خواهد شد.

ایستادن

فعالیت‌هایی که برای انجام آنها به نیروی زیادی نیاز است یا محل انجام کار باید مرتب تغییر کند، باید به صورت ایستاده انجام گیرند.

ارتفاع میز کار باید قابل تنظیم باشد.

اگر (به دلایل مختلف مانند پاره وقت بودن نوع کار، کار گروهی یا گردش کار) افراد مختلفی بر روی میز کار می کنند یا اگر(به دلیل تفاوت اندازه‌های قطعات کار) کارهای مختلفی باید بر روی یک میز انجام شود، فرد باید بتواند که در حالت ایستاده و ضمن انجام کار ارتفاع میز را از حالت عادی به راحتی تنظیم کند. برای میزی که در کار به صورت ایستاده استفاده می‌شود و ضخامت اشیاء مختلف روی آن باید در محدوده‌ای حداقل برابر با 25 سانتیمتر قابل تنظیم باشد تا با ابعاد و اندازه‌های بدنی استفاده کنندگان متناسب باشد. بهترین ارتفاع میز کار برای افراد باید به ایشان آموزش داده شود.

برای پاها فضای کافی در نظر بگیرید.

در هنگام طراحی محیط کار ایستاده، همیشه باید در زیر سطح میز کار یا ماشین‌ها، فضایی برای قرار گرفتن پاها در نظر گرفته شود. این فضا به فرد امکان می دهد که بدون خم کردن بدن خود به کار نزدیک شود. همچنین فاصله کافی برای تغییر وضعیت پاها ضروری است.

از کشیدن بیش از حد بدن خود، خودداری کنید.

به منظور جلوگیری از خم یا دولا شدن یا چرخش بیش از حد بدن، باید محدودیتی برای فضای دسترسی رو به جلو و دو طرف در نظر گرفته شود. قطعه‌های کار، کلیدهای کنترل و ابزاری که به طور مکرر مورد استفاده قرار می‌گیرند باید در برابر و نزدیکی بدن قرار گیرند.

برای نوشتن یا مطالعه از سطحی شیب‌دار استفاده کنید.

برای مطالعه به صورت ایستاده، همانند حالت نشسته، در صورتی که نوع فعالیت به شما امکان می‌دهد باید از یک سطح شیب‌دار استفاده شود.

تغییر وضعیت بدن

در این قسمت روش‌های کاهش اثرهای قرار گرفتن بدن در یک وضعیت و به مدت طولانی مورد بحث قرار می‌گیرد. این روش‌ها به طراحی محیط کار، بهبود شرایط و محیط کار ایستاده / نشسته و استفاده از نوعی صندلی مخصوص به نام بالانز و استفاده از چهارپایه‌ها در محیط کار مربوط می‌شوند.